Pengganti
Jika Anda adalah orang yang bertanggung jawab akan masakan yang tersaji di meja makan, coba ganti bahan masakan yang digunakan. Gunakan puree buah atau yoghurt sebagai pengganti selai roti. Atau ganti resep yang menggunakan 2 putih telur menjadi 1 butir telur utuh. Memasak dengan keju? Gunakan merek yang mengurangi jumlah lemak. Rasanya serupa, lemaknya berkurang.
Makan!
Melewatkan waktu makan hanya akan membuat Anda kelaparan dan ketika menyentuh makanan malah jadi kalap. Lebih baik penuhi perut dengan sedikit protein dan serat sebelum mulai pesta supaya perut ada dalam kondisi cukup terisi sebelum menghadapi makanan-makanan berlemak di pesta atau jamuan makan malam. Anda bisa makan yoghurt, buah-buahan, atau roti panggang dengan telur mata sapi di atasnya. Datang dengan perut setengah terisi membantu Anda menahan diri untuk mencoba banyak makanan.
Cintailah momennya
Ada beberapa makanan yang cuma datang sesekali ke meja makan Anda, salah satunya saat momen akhir tahun. Mengapa tidak Anda nikmati? Nikmati dengan porsi secukupnya saja. Tak ada gunanya menjadi kurus jika tak bisa menikmati hidup, kan? Pastikan Anda mengawasi porsinya saja.
Seimbangkan piringnya
Jangan lupa untuk selalu menyisipkan protein dan sayuran kaya serat dalam menu makanan Anda.
Cari teman
Begitu Anda sudah mengambil makanan yang dihidangkan di meja buffet, menjauhlah dari meja tersebut dan cari teman berbincang sambil makan. Selain bisa bantu Anda mencari informasi terbaru, Anda juga sekaligus memperlambat kecepatan makan juga.
Aktivitas menyenangkan
Rayakan momen akhir tahun dengan hal-hal seru lain selain makanan. Ajak orang-orang di sekeliling Anda untuk melakukan kegiatan menyenangkan, seperti berdansa. Atau ajak teman atau saudara untuk berjalan kaki, meski itu berupa window shopping di mal.
Bergeraklah
Anda sedang berlibur, tetapi bukan berarti rutinitas berolahraga Anda juga berlibur. Targetkan 30 menit dalam sehari untuk berolahraga, baik itu dengan bersepeda, naik turun tangga, jalan kaki di sekitar rumah, apa pun, yang penting membuat Anda bergerak. Bakarlah kalori-kalori berlebih itu, jangan disimpan. (kompas.com)
